Há duas maneiras de se classificar os exercícios: de acordo com a fonte de energia para o esforço ou os músculos envolvidos na atividade. Vamos examinar ambos, iniciando com as fontes de energia.
Anaeróbico - Aeróbico
A energia para o trabalho físico pode ser anaeróbico ou aeróbica. A anaeróbica alimenta os impulsos de poder físico que duram menos de 2 minutos. Recebe esse nome por que não depende de ar respirado durante o desempenho da atividade. Ao contrário; " torna-se emprestado " o oxigênio do organismo e devolve-se mais tarde. Por exemplo, se você irrompe numa corrida para atravessar o saguão de um aeroporto - vai alcançar o ponto de chegada sem fôlego porque precisa pegar o débito de oxigênio criado durante o impulso de energia anaeróbica.
Por outro lado se fizer jogging ao redor do aeroporto, em vez de irromper numa corrida no saguão logo vai estar usando energia aeróbica. Durante esse exercício mais demorado, os músculos consomem oxigênio respirado no ato. Os exercícios exigem grandes quantidades desse gás, enquanto perdura a atividade e, feitos habitualmente melhoram a capacidade de bombeamento melhor aperfeiçoa o transporte do oxigênio, que é chamado de benefício aeróbico.
O benefício aeróbico de várias atividades pode deixá-lo supreso. A maioria dos esportes com bola tem pouco valor aeróbico, porque há muitas paradas e arrancadas em vez de uma atividade de longa duração. Tênis, Frescobol, Handebol, Futebol e Basquete apresentam freqüentes interrupções da ação. A atividade precisa ser continuada, no mínimo por 20 minutos, para produzir benefício aeróbico. Exercícios testados e verdadeiramente aeróbicos são natação, caminhadas, jogging e ciclismo.
Fonte: Condicionamento do Corpo - Keneth France