Caminhada e corrida em busca de vida sem cigarro e com mais saúde (9/1/2012 1)
Fernando Bella largou o sedentarismo e enfrenta o desafio de parar de fumar, vício que já dura 12 anos, com o objetivo de melhorar a qualidade de sua vida
Há doze anos, o maior companheiro de Fernando Bella tem sido o cigarro. Fumante e consumidor de um maço por dia, há seis meses o empresário decidiu mudar o rumo da sua vida. O primeiro passo? Caminhada e corrida. Mas, rapidamente, a busca para sair do sedentarismo e perder peso virou uma batalha contra o fumo. Atualmente, Fernando está na fase de redução do consumo de cigarro.
- O exercício tira um pouco da sua ansiedade e joga sua energia para outra coisa – disse ele.
Jovem, com 30 anos, Fernando tem uma vida estressante e o cigarro acaba sendo uma escapatória. Antes de iniciar prática de exercício físico, Fernando fumava um maço por dia. Em processo de redução, ele mantém a média de meio pacote diário, equivalente a dez cigarros. O processo não é fácil e Fernando acaba se utilizando de algumas “estratégias de guerra”:
- Tenho que diminuir a ansiedade de outras formas. Não tem como ser na comida, porque aí é complicado. Mascar chiclete, tentar reduzir o café, isso ajuda bastante.
Para os não-fumantes que estão lendo a matéria pode parecer incrível a dificuldade de uma pessoa largar o vício. Mas sabe-se que o cigarro possui componentes que estimulam seu consumo continuado. E, mais que isso, é um vício também ligado aos pequenos momentos do cotidiano:
- Fumar é um vício quase que psicológico, um vício físico, do movimento do cigarro. Você acaba de comer e vai fumar seu cigarrinho. Mas ficar sem cigarro é possível. Se passar cinco minutos sem fumar, a vontade vai embora – disse ele, buscando criar força através de seu discurso.
Da decisão à ação: treino com profissional
A decisão de mudar seu estilo de vida é muito pessoal. Mas o suporte de profissionais e a força de amigos são fatores essenciais para enfrentar e superar os desafios do vício de cigarro e da busca por uma vida mais saudável. Por trás das palavras de Fernando, está a presença de seu treinador Márcio Aldecoa [CREF 011733-G/SP]. Professor de educação física, ele presta serviços a empresas que querem investir na qualidade de vida de seus funcionários. E, foi assim, que acabou conhecendo Fernando.
- Quando eu procurei pelo personal, era apenas para perder peso. Mas aí eu já disse para ele que eu gostaria de parar de fumar. Ele fez o plano e começou a estimular a prática do exercício – contou o empresário, que já emagreceu seis quilos, com ajuda também de uma nutricionista.
Márcio explicou que o trabalho com Fernando passa por duas primeiras etapas. A primeira e de extrema importância é a fase de conscientização.
- Nessa fase inicial eu não vejo muita diferença em quem é fumante, obeso ou sedentário. Você precisa mostrar pra ele que é importante fazer atividade física, não importando o seu vício. Assim que ele comprar a ideia de atividade física você passa a atuar de forma específica - explicou.
Fernando está largando o cigarro gradativamente e, por isso, é importante trabalhar bastante a parte da conversa.
- Quando você dá o estimulo, a pessoa vai se sentindo melhor. Vai percebendo que é capaz e vai te trazer as respostas. Passa a ela tarefas que devem ser cumpridas e mostra que se ela eliminar as causas para sua indisposição, com redução de cigarro e açúcar, por exemplo, melhora sua condição física – explicou Márcio, reforçando que um bom trabalho de conscientização fará com que seja mais difícil para o aluno voltar a antigos e prejudiciais hábitos.
O treino de Fernando consiste em 45 minutos de exercício aeróbico divididos em caminhada, trote e corrida. O objetivo é conseguir que Fernando corra o período completo. Por enquanto, no total, são 15 a 20 minutos de corrida intercalados às passadas mais lentas.
- Antes ele conseguia correr cinco minutos sem parar e hoje já corre dez. Podem até pensar que dez é tão pouco, mas não é por aí. Em cinco meses de treino, ele já melhorou o dobro de sua capacidade – comemorou o professor.
Fernando estreou ao lado de Márcio numa prova em Santo André. O nome era bem sugestivo: Mexa-se. Foi o primeiro evento de corrida de Fernando. Um mundo novo que o encantou e fez ele querer ainda mais mudar seu estilo de vida:
- Clima é de saúde. Você nem lembra que fuma. Cheguei às 7h e sai às 10h, três horas sem fumar. Gente de tudo que é idade, pessoas animadas, um universo desconhecido para mim. Achei bacana. Quero isso para mim, isso sim é legal – disse Fernando.
Fábio Namiuti: trocou cigarro pelo vício da corrida
O GLOBOESPORTE.COM resolveu dar uma força ao Fernando na sua busca por largar o vício do cigarro e procurou um ex-fumante para dar seu depoimento. Fábio Namiuti, 40 anos, tem uma história de superação e sucesso. Diferentemente de Fernando, que tomou a decisão para evitar problemas no futuro, Fábio só largou o vício de vez quando ele mesmo teve que lidar com as consequências de suas tragadas diárias:
- Fui ao médico por conta da inflamação na gengiva. Ele mediu minha pressão e estava 18 por 12. Foi um susto muito grande e tive que ser atendido às pressas por um cardiologista. Fui carregado igual um saco de batata pelo hospital. E aí o ponto era o seguinte: ou parava de fumar ou teria problemas muitos sérios. Tinha 31 anos na época.
Fábio recebeu a indicação de sair do sedentarismo. Começou a dar voltas na praça perto de sua casa. Primeiro andando e, depois de um ano, apostou no trote. O médico de Fábio brinca que criou um monstro, já que, a partir das primeiras passadas, seu paciente simplesmente se encantou pela corrida que fez do esporte a base para sua vida.
- Troquei um vício pelo outro, mas este mais poderoso e mais saudável – comemorou.
Fábio admite que hoje é um corredor compulsivo e diz estar muito satisfeito com sua mudança de vida. Ele tem orgulho de sua trajetória e, inclusive, escreveu um livro chamado “Melhor que o caminho é o caminhar” contando sua experiência. Para Fernando, Fábio manda um recado:
- Acredito que se mesmo fumando já está conseguindo praticar esporte ele é um guerreiro, corredor nato. Esse corredor nato pode evoluir e sem cigarro ele vai alcançar objetivos que acha impossível. O que ele ousar fazer vai ser mais prazeroso. Ele vai descobrir quem ele é, sem companhia do cigarro.
Fonte: Globo Esporte